Sehari Perlu Berapa Kalori

Sehari Perlu Berapa Kalori – Tubuh kita bagaikan sebuah mobil , perlu di berikan asupan bahan bakar supaya bisa berjalan. Makanan yang berkarbohidrat, protein, serta lemak di butuhkan sel tubuh agar berfungsi dengan sebaik-baiknya.Tapi , pikirkan juga ibarat akun rekening yang berada di bank , deposito bertambah jika banyak uang yang disetorkan ,dan saldo menjadi minus jika uang anda terus saja diambil.

Saat makan banyak dan tidak ada pembakaran deposito nya berupa emuk dan perut buncit, penyakit pun akan timbul karena itu. Sebaliknya ,jika pekerja berat tanpa asupan kalori yang mencukupi juga akan menjadi kerempeng kurus. Jadi kebutuhan kalori setiap individu dalam diri manusia berbeda tergantung banyak hal.

Usia. Seorang Remaja perlu asupan kalori yang tinggi , dikarenakan masa tersebut adalah masa bertumbuh , dibandingkan dengan orang yang tua hanya butuh kalori sedikit untuk mempertahankan metabolisme nya.

Jenis Kelamin. Seorang pria membutuhkan asupan kalori yang lebih besar dibandingkan dengan wanita , karena otot pria lebih besar, pembakaran lebih banyak. Dengan berat badan sama, seorang pria perlu kalori 10 lebih banyak daripada seorang wanita .

Aktivitas. Kalori yang dibutuhkan seorang pegawai biasa kantoran pasti lebih kecil daripada mereka yang bekerja dilapangan. Seorang Olahragawan tentu membutuhkan kalori yang besar.

Keadaan Tertentu. Seorang Ibu yang sedang hamil dan juga menyusui perlu kalori lebih banyak dibanding wanita yang lainnya.

Penyakit-penyakit yang diderita. Orang yang menderita penyakit infeksi maupun demam membutuhkan kalori yang tidak sedikit. Orang yang gemuk / obesitas & berpenyakit harus mengurangi asupan kalori dalam menu makannya.

Kebutuhan Kalori Rata-rata Orang di Indonesia

Jenis Kelamin	Usia ( tahun)	Pekerjaan Ringan	Pekerja Sedang	Pekerjaan Kasar
Pria	< 20	2400	2600	2800
	20-29	2200	2400	2600
	30-49	2000	2200	2400
	50+	1800	2000	2200
Wanita	<20	1800	2000	2200
	20-29	1700	1900	2100
	30-49	1600	1800	2000
	50+	1500	1700	1900